提高血液力的6大美味

　　血液流遍全身，带动新陈代谢保持人体健康。血液力如果不足便会引起如体虚、手脚冰冷等病症，如何补充呢？与您分享健康饮食小常识，推荐快速增强血液力的6类食物，多吃可提高免疫力，保持青春喔，快来看一看，健康可少不了它们喔！

　　“血液力是青春的决胜点”，有power的血液=年轻活力，为了让血更有活力，免疫力自然也会增强，疾病再也不会靠近您，所以当然要帮它们补一下才行啰！摄取6大食材，让血液力持续Up吧！

　　功效1.清血、预防血栓。

　　代表食材：燕麦、黄豆、坚果、大蒜、秋刀鱼、小管、小鲑鱼、大蒜、洋葱、绿茶等。

　　血栓妨碍血液流动，对于脑部和心脏运作都会造成极大伤害，积极摄取含有异酮、大蒜素、不饱和脂肪酸、OMEGA-3能预防、溶解血栓，保持血液流畅。

　　功效2.减少血脂肪及血糖。

　　代表食材：薏仁、大豆、坚果、橄榄油等。

　　胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管，影响血液运作，所以一定要注意油脂、醣摄取量，选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。

　　功效3.建造坚强血管。

　　代表食材：各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。

　　承载著血液的血管，是血液力提升的重要扣环，所以可以藉由摄取蛋白质、维命C、多酚等来强化、建造具韧性的血管。

　　功效4.抗氧化，守护血液血管。

　　代表食材：番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

　　压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化，而加速老化问题，这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化大敌。

　　功效5.预防血压过度上升。

　　代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。

　　血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。

　　功效6.让红血球充满元气。

　　代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。

　　红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气，这时铁就是最好的小帮手，以要积极摄取铁和帮助铁吸收的维他命C。

　　血液力加分行动...用大豆代替肉类。

　　人体每公斤，所需的蛋白质量就会多1g，也就是50公斤的女性每天要摄取50g的蛋白质，不过肉类中除了富含蛋白质外，也含有许多油脂，阻碍提升血液健康，所以建议可以大豆来代替肉类摄取。

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