什么措施可预防增生性脊柱炎

　　什么措施可预防增生性脊柱炎？

　　1、预防脊柱炎，多按摩脊柱。

　　例如，用手指按压膀胱经络两侧和臀部的环跳、边缘、住宅等穴位，可以缓解脊柱和臀部的僵硬和僵硬。从风池和颈椎两侧到肩井可以缓解颈肩肌肉痉挛。

　　2、推背：患者取俯卧位，将拇指平推或揉捏脊柱两侧。从上到下反复推揉几次，重点让患者感到酸胀，每次10次min。其作用是缓解椎间关节和脊肋软组织痉挛，促进血液循环，从而减轻疼痛。

　　3、注意饮食钙补充剂，确保骨骼的正常新陈代谢，获得理想的骨钙峰值。饮食中经常吃富含优质蛋白质和钙的食物，可以显著提高骨密度，对预防脊柱炎有很大的好处。

　　4、经常想到保持身体挺直，无论是行走、坐着、站着还是躺着，都要记住身体挺直。坐直靠背椅，不要坐沙发；不要坐太低太软的倚子，尤其是躺椅。坚持睡硬床，不用枕头或者用薄枕头，有助于保证身体挺直，仰卧比侧卧好。对于早期患者，每天早晚俯卧一次，每次坚持半小时，有助于减缓躯干屈曲。站着，平时可以脚跟着墙，膝盖伸直，肩膀背靠墙，眼睛平视。患者头枕经常摸不到墙，要尽量往后靠，坚持5秒，放松后再做几次。

　　5、游泳是一项全身运动，有利于脊柱和四肢关节。对于掌握游泳的患者来说，这是一种很好的锻炼方法，但应该避免冷水或积极锻炼。运动和休息的重要性早已为人所知。”生命在于运动”。

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