治疗失眠的最快方法有哪些推荐这4种方法快速有效

2023-11-03 08:04:03 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　很多人对失眠症不怎么重视，觉得这不是比较严重的病，其实，这样的看法是非常不正确的，专家特别指出，失眠症严重影响到人体的身心健康，如果长期失眠不治疗的话，更会引起猝死、抑郁等疾病，那么，治疗失眠的最快方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

　　一、闭目入静法

　　失眠患者如果想要快速入睡，可以躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　二、鸣天鼓法

　　如果睡眠治疗差，可以躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　三、睡眠诱导法

　　所谓的睡眠诱导法，就是在睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

　　四、注意保持合适的睡姿

　　失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　关于失眠治疗的知识，就为大家介绍到这里了。希望大家在忙于工作跟生活的同时，一定要重视失眠症，一旦发现自己患上失眠或者睡眠质量差时，要及时的去医院进行治疗。当然，治疗失眠，保持愉悦的心情是非常有必要的哦，也可以服用膳食补充剂进行调理改善，像y-氨基丁酸就很不错，能够有效缓解由于精神压力大、焦虑等引起的失眠多梦，而且效果很不错，值得一试。