白衣天使更年期失眠怎么办专家支招帮你摆脱失眠抑郁病

2025-11-01 02:13:36 来源 : 聪康网热度 : 0

分类两性提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　白衣天使呵护着众多的生命，被我们称为“最可爱的人”，然而睡眠专家提醒，白衣天使自身也应警惕隐形更年期症状，尤其是更年期失眠抑郁症。睡眠专家指出，处于更年期的白衣天使们也易患失眠抑郁病症，那么白衣天使如何治疗和走出抢眼抑郁的泥淖?

　　超过50％的出现疲乏、骨关节肌肉痛、头痛、心悸和易激动症状，9.2％的人有厌世情绪，尤其是疲乏的发生率高达78％，而更年期女性痛苦的前六位症状是也是失眠，肌肉、骨关节疼痛，烦燥，头晕，容易疲劳，头痛。在三八国际妇女节来临之际，北大医院和中国更年期关爱组织发起了“北京中年注册护士健康调查及行为干预研究中期研讨会”。与会专家和来自北京知名三甲医院的200名护理工作者对中年护士的健康问题特别是更年期疾患进行了研讨。专家提醒：作为身处一线工作的护理工作者，切勿盲目以为“忍一忍”、“熬一熬”就能挺过去，有问题还应及时到更年期专科门诊就诊。

　　事业生活双重压力致更年期提前

　　人民医院的一位护士李女士，才刚刚40岁，发现自己无论是在家里还是在工作中，对所有事情都失去了耐心。在工作上，她经常对手下的护上感到不满意而发脾气。下班回到家中，看着两个长大成人的儿子及丈夫三个“大老爷们”，无所事事也不做饭，非要等着她来做，她就气不打一处来。李女士自己也无法理解，以前可以容忍的事情，为何现在却无法忍受?以前家里的各种家务都是由她来操持，不需要儿子与丈夫帮手，现在怎么就见不得他们“袖手旁观”了?自己怎么就变成人见人怕的“万人嫌”了。

　　白教授指出：更年期是由于由于激素水平的震荡起伏，会让女性的身心出现变化。人们常说，更年期妇女跟之前相比，像“变了一个人”，指的是脾气大为改变。

　　及时治疗防心血管病、骨质疏松

　　“出现更年期症状，也是正常生理现象，我好歹也是医护工作者，那就忍一忍，熬一熬吧!能挺过去!”一位正处于更年期阶段的王护士持这种态度。结果，她一忍，最终因为盗汗、潮热而不得不求助于医生，延误治疗给她带来了心血管疾病等高危风险。

　　白教授教授分析说，目前我国大约有1.2亿进入更年期的女性。随着生活条件改善和医疗水平提高，女性平均寿命可达75岁甚至更高，这意味着人生超过1/3的时间将从更年期阶段开始。女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平逐渐下降，直接引发月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等生理和心理不适，严重时还可引发心血管疾病、骨质疏松等各种其他疾病。如果短期症状得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活，对身体造成长期影响和损坏。她提醒有更年期症状的女性，切勿盲目忍着、熬着，以免造成更为严重的疾病。

　　雌激素不能滥用

　　很多女性认为喝豆浆能补充天然雌激素，希望以每天喝自制豆浆来取代更年期的治疗。对此，专家持谨慎态度。白文佩教授分析说，虽然女性平时多喝些豆浆对身体有利无害，但如果真的是患上更年期综合征，仅依靠喝豆浆来自疗，肯定是远远不够的，更不可能达到治疗效果。专家说，雌激素不能随便服用，对含雌激素的保健品更应慎重。若确实需要补充雌激素，先应做好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，在补充过程中一定要在医生指导下定期严格监控乳房、子宫内膜等情况。相对而言，非激素植物药则是更年期女性的安全选择。

　　温馨提醒：白衣天使应该在生活中多关心自己;心情不好时尽量找亲人或朋友倾诉，释放情绪;降低心理期待，调整近期目标;多吃新鲜水果和蔬菜，粗粮细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙;培养兴趣爱好，适当体育锻炼也很必要。