孕妇便秘是什么原因 选择能促进肠蠕动的食物

　　生活中很多人由于长期不排便，或者饮食和生活习惯的问题容易导致排便困难，我们称之为便秘，便秘的原因有很多，有些时候是自身习惯的因素，有些时候是身体内部的因素，而且做容易便秘的人其实是孕妇，那么孕妇便秘是什么原因导致的呢？一起来看看。

　　1、激素变化所致

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，从而出现便秘。另外，孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘。

　　建议：多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。

　　2、子宫增大所致

　　随着妊娠的进展，由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。

　　建议：养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　3、饮食不当所致

　　妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。

　　建议：孕期要多吃高纤维食物，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　4、活动量少所致

　　活动过少也是孕妇便秘的一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　建议：适量活动，可以增强胃肠蠕动，每天晚饭后，保持散步的习惯20-30分钟。

　　5、孕妇便秘缓解方法

　　一、选择含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　三、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。

　　四、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。

　　七、万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。

　　六、多活动可增强胃肠蠕动，建议每天散步20-30分钟。

　　五、建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

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