肺不好的人 常吃这些食物 或能清除肺部毒素 促进肺部健康

　　肺是我们身体里最勤劳的"空气净化器"，每天要处理上万次呼吸。但你知道吗？肺部其实自带"清洁工"系统，只要吃对食物，就能帮它大扫除！这些藏在菜市场里的"清肺高手"，可比空气净化器实在多了。

一、这些食物是肺部的"天然吸尘器"

　　1、白萝卜：冬.季的"小人参"

　　白萝卜含有的芥子油成分，能促进呼吸道纤毛运动。生吃白萝卜丝拌蜂蜜，或者炖排骨汤，都是不错的吃法。注意胃寒的人要煮熟食用。

　　2、银耳：植物界的"燕窝"

　　银耳多糖能增强肺泡巨噬细胞活性。每周喝2-3次银耳羹，搭配梨或百合效果更好。泡发时用温水，炖煮时间控制在1小时以内。

　　3、莲藕：淤泥里的"清道夫"

　　莲藕中的黏液蛋白能吸附呼吸道杂质。凉拌藕片要焯水后过冰水，炒藕片时加点醋防止变黑。莲藕排骨汤是经典的润肺搭配。

二、给肺部"洗澡"的黄金组合

　　1、雪梨+枇杷：这对CP要锁死

　　雪梨去皮切块，搭配新鲜枇杷肉煮水，最后加少许冰糖。这道糖水能缓解干咳，特别适合空调房里待太久的人。

　　2、杏仁+山药：脾胃肺一起养

　　南杏仁提前浸泡，和山药一起打浆煮沸。这道饮品既能润肺又养胃，早上喝一杯浑身都舒服。记得用甜杏仁，苦杏仁有微量毒性。

　　3、蜂蜜+柚子：自制"清肺膏"

　　柚子皮切丝盐水浸泡，果肉撕碎，加入蜂蜜腌制一周。每天舀一勺泡水，喉咙干痒时喝特别管用。糖尿病患者要控制用量。

三、3个伤肺习惯要戒掉

　　1、炒菜不开油烟机

　　厨房油烟含有的苯并芘等物质，对肺泡伤害很大。热锅凉油、控制油温能减少油烟产生。

　　2、过度依赖加湿器

　　潮湿环境容易滋生霉菌孢子，反而加重肺部负担。建议湿度保持在40%-60%即可。

　　3、睡前玩手机

　　躺着玩手机会影响膈肌运动，导致肺部换气不足。最好睡前1小时就放下手机。

　　养肺其实很简单，记住这个顺口溜："白食多清炖，油炸要远离，果蔬选当季，运动深呼吸"。从现在开始，每天给肺部一点温柔呵护吧！

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