睡觉时若有这些表现 十有八九是脑梗要来 中老年人要留意

　　半夜突然惊醒，发现半边身子发麻？这种被很多人忽视的睡眠异常，可能是身体发出的求.救信号！中老年朋友尤其要注意，某些睡眠中的小细节，往往是脑部供血异常的早期警.报。

一、夜间频发的五大危险信号

　　1、单侧肢体麻木

　　睡觉时突然感到手臂或腿部麻木，像被压住一样，但变换姿势后仍不缓解。这种单侧症状可能提示对侧脑部供血不足。

　　2、短暂性视物模糊

　　夜间醒来时突然看不清东西，或出现视野缺损，几分钟后自行恢复。这是视网膜动脉暂时缺血的表现。

　　3、睡眠中流口水

　　固定向一侧流口水，伴随轻微面瘫症状。脑血管堵塞会影响面部神经控制。

　　4、莫名头痛惊醒

　　睡梦中出现剧烈头痛，部位多在枕部或太阳穴，像被重击般的胀痛。

　　5、频繁呛咳

　　平躺时出现无法控制的呛咳，可能是吞咽功能受影响的早期表现。

二、高风险人群自测清单

　　1、基础疾病

　　患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，血管脆弱度比常人高3-5倍。

　　2、打鼾严重者

　　睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间缺氧会使脑血管痉挛风险增加。

　　3、长期吸烟者

　　烟草中的有害物质会持续损伤血管内皮细胞。

　　4、缺乏运动人群

　　久坐不动会导致血液粘稠度增高，形成微小血栓。

三、预防胜于治疗的日常守则

　　1、监测三项关键指标

　　定期测量血压（控制在130/80以下）、血糖（空腹＜6.1mmol/L）、低密度脂蛋白（＜3.4mmol/L）。

　　2、调整睡眠姿势

　　采用30度侧卧位，避免完全平躺。枕头高度以一拳为宜，保持颈部自然弯曲。

　　3、晚餐进食原则

　　睡前3小时完成进食，避免高盐高脂饮食。可适量饮用温牛奶助眠。

　　4、建立运动习惯

　　每天快走30分钟，或练习太极等温和运动，促进脑部侧支循环建立。

四、必须立即就医的征兆

　　1、症状持续时间超过30分钟。

　　2、伴随意识模糊或言语障碍。

　　3、出现喷射状呕吐。

　　4、四肢无法协调运动。

　　特别提醒：50岁以上人群每年应进行颈动脉超声检查，就像给脑血管做"年检"。记住，脑梗发作前的微兆往往出现在夜深人静时，多一分警惕就可能避免一场灾难。今晚睡前不妨做个简单自检，为自己和家人守住这道健康防线！

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