过敏性鼻炎要怎么做好日常护理

　　过敏性鼻炎可通过避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、调节室内环境、合理饮食、适度运动等方式做好日常护理。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原刺激鼻黏膜引起，表现为鼻痒、喷嚏、鼻塞、流清涕等症状。

1、避免接触过敏原

　　明确并远离过敏原是控制症状的关键。花粉过敏者需减少户外活动，外出时佩戴口罩；尘螨过敏者应每周用热水清洗床单被罩，使用防螨材质寝具；对动物皮屑过敏者需避免饲养宠物。定期清洁家居环境，减少地毯、毛绒玩具等易积尘物品。

2、保持鼻腔清洁

　　每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可选用鼻腔冲洗器或喷雾装置。冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。冲洗后轻柔擤鼻，避免用力过猛导致鼻出血。禁用未经消毒的自制盐水，防止继发感染。

3、调节室内环境

　　保持室内湿度在40%-60%，过度干燥会加重鼻黏膜损伤，潮湿环境易滋生霉菌。使用空气净化器过滤PM2.5和过敏原，空调滤网每月清洗1次。新装修房间需充分通风，避免甲醛等化学刺激。

4、合理饮食

　　增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于减轻炎症反应。适量补充含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，可调节免疫功能。避免辛辣食物、酒精等刺激性饮食，减少黏膜充血。

5、适度运动

　　规律进行游泳、瑜伽等中低强度运动，改善鼻黏膜血液循环。寒冷天气运动时用围巾护住口鼻，避免冷空气直接刺激。运动后及时更换汗湿衣物，防止着凉诱发症状发作。

　　过敏性鼻炎患者需长期坚持护理措施，症状持续不缓解或伴发哮喘时及时就医。遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等药物，不可自行增减药量。日常记录症状发作时间与环境因素，帮助医生精准判断过敏原。保持乐观心态，避免情绪紧张加重自主神经功能紊乱。

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