尿酸“超标”者晚上睡觉时会有这4大表现 希望你没有

　　深夜辗转反侧时，有没有想过可能是身体在发出警.报？那些被忽视的夜间小症状，或许正暗示着尿酸值悄悄越过了安全线。别以为只有痛风发作时才需要关注尿酸，这些睡前信号比体检报告更早提醒你。

一、夜间频发的小腿抽筋

　　1、尿酸结晶喜欢在夜间搞事情

　　当血液中尿酸浓度升高，容易在下肢关节处形成微小结晶。睡眠时血液循环减慢，这些结晶会刺激肌肉神经，引发突然的抽筋反应。

　　2、区分普通抽筋的关键点

　　普通缺钙引起的抽筋多发生在运动后，而尿酸相关抽筋具有三个特征：多发于凌晨2-4点、常伴随关节酸胀感、补钙后仍不缓解。

二、枕头总是不够高

　　1、异常的口渴机制

　　高尿酸会影响肾脏浓缩尿液功能，导致夜间口干舌燥。很多人误以为是暖气太干，其实这是身体在报.警。

　　2、危险的喝水误区

　　猛灌凉水反而会加重肾脏负担。建议床头放温水，每次小口啜饮不超过100ml。晨起第一泡尿如果泡沫多且久不散，更要当心。

三、被窝里的"小火炉"现象

　　1、不正常的局部发热

　　大脚趾、脚踝等部位在没有受凉的情况下持续发热，这是尿酸结晶引发无菌性炎症的典型表现。

　　2、温度自测小技巧

　　睡前用手背触摸两侧关节对比温度，温差超过0.5℃就要警惕。注意不要与更年期潮热混淆。

四、凌晨时分的"隐形闹钟"

　　1、奇怪的生物钟紊乱

　　尿酸代谢异常会影响褪黑素分泌，很多人会在3-5点莫名清醒，再难入睡。这种失眠与普通失眠最大的区别是伴随关节僵硬感。

　　2、记录睡眠日志

　　连续一周记录醒来的时间点、伴随症状，能为医生判断提供重要依据。手机睡眠监测软件显示深度睡眠不足20%要特别注意。

　　这些信号出现1-2个就该做尿酸检测了，别等关节肿痛才后悔。建议每年体检时加做尿酸测定，有家族史的人群每半年检测一次。日常注意控制高嘌呤食物摄入，每天保证2000ml饮水量。记住，身体发出的警.报永远比化验单更早更真实，今晚就留心观察下自己的睡眠状态吧！

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