尿酸异常 睡觉会有四种情况 不注意 肾衰竭离你不远了

　　深夜翻来覆去睡不着？别总怪枕头不舒服！当身体发出这四个睡眠警.报时，可能是在提醒你尿酸值已经亮红灯了。那些被忽视的夜间小信号，搞不好正在悄悄伤害你的肾脏。

一、夜间频繁起夜找厕所

　　1.尿酸结晶容易沉积在肾脏

　　过高的尿酸会形成结晶堵塞肾小管，刺激膀.胱产生尿意。正常人夜间排尿0-1次，若连续多天超过2次就要警惕。

　　2.尿液状态异常要当心

　　晨尿如果出现大量泡沫且久久不散，或者颜色深如浓茶，都可能是肾脏过滤功能受损的表现。

二、睡到半夜关节突然剧痛

　　1.痛风最爱在夜间发作

　　人体夜间体温下降，尿酸溶解度降低，容易在关节处形成针状结晶。大脚趾、脚踝等部位突发红肿热痛，八成是痛风来敲门。

　　2.疼痛持续时间有讲究

　　普通肌肉酸痛休息会缓解，但痛风痛感会持续数小时甚至几天，吃普通止痛药效果不明显。

三、明明很困却总睡不踏实

　　1.高尿酸影响睡眠质量

　　尿酸代谢异常会导致体内炎症因子增加，干扰大脑睡眠调节中枢。表现为入睡困难、多梦易醒，第二天依然昏沉。

　　2.打鼾加重是危险信号

　　尿酸高人群常合并肥胖，睡眠呼吸暂停发生率比常人高3倍。半夜反复憋醒，早上口干头痛都要重视。

四、清晨起床身体沉得像灌铅

　　1.肾脏排毒效率下降

　　经过一夜代谢，尿酸高者体内积累的代谢废物更多。晨起眼睑浮肿、小腿按压凹陷，提示水分代谢异常。

　　2.异常疲惫感持续不退

　　正常人睡醒应该神清气爽，如果连续两周起床后依然乏力，可能肾脏已不堪重负。

　　三个护肾黄金时段要抓住

　　上午9-11点喝够500ml温水帮助排酸，下午3-5点适当活动促进代谢，晚上9点后严格戒宵夜。每周吃2次低嘌呤的白色肉类，用蒸煮代替煎炸。每天保证7小时深度睡眠，睡前用40℃温水泡脚15分钟。

　　别等体检报告出来才后悔，今晚就留意下自己有没有这些症状。肾脏是沉默的器官，等它真的喊痛时就晚了。从今天开始，少喝一杯酒，多走几步路，你的身体会感谢这个决定。

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