最新研究：看似普通的“蚕豆” 对于脑梗患者或是不可多得的宝贝

　　这种不起眼的豆子，竟是脑梗患者的"黄金零食"！最近一项研究让营养学家都坐不住了，原来我们餐桌上常见的蚕豆，藏着惊人的健康密码。别小看这颗绿莹莹的小豆子，它含有的特殊成分可能成为保护脑血管的天然卫.士。

　　一、蚕豆里的"脑黄金"成分

　　1、天然叶酸宝库

　　每100克蚕豆含叶酸高达423微克，是菠菜的2倍多。这种营养素能降低同型半胱氨酸水平，减少血管炎症反应。对于脑梗后恢复期的患者尤为重要。

　　2、优质植物蛋白

　　蚕豆蛋白含有8种必需氨基酸，分子结构更易被人体吸收。相比动物蛋白，不会给血管带来代谢负担。

　　3、独特的左旋多巴

　　这种活性物质能促进多巴胺合成，改善脑梗后常见的情绪障碍和运动功能障碍。每天20-30粒就能达到辅助调理效果。

　　二、蚕豆的三种科学吃法

　　1、发芽蚕豆沙拉

　　将干蚕豆泡发至出芽，搭配紫甘蓝、甜椒等抗氧化食材。发芽过程使营养价值提升3倍，维生素C含量增加5倍。

　　2、蚕豆山药羹

　　煮熟蚕豆与山药按2:1比例打浆，加少许枸杞。山药黏液蛋白能延缓糖分吸收，特别适合伴有糖尿病的脑梗患者。

　　3、五香蚕豆零食

　　用八角、桂皮等香料煮制，低温烘干制成便携零食。避免油炸做法，保留更多营养成分。

　　三、食用禁忌要注意

　　1、急性期患者慎用

　　发病后1个月内消化功能较弱，建议做成糊状少量食用。

　　2、G6PD缺乏者禁用

　　俗称"蚕豆病"患者食用可能诱发溶血，这类人群要绝对避免。

　　3、搭配禁忌

　　避免与抗凝血药物同食，间隔2小时以上更安全。

　　这项发表在《欧洲临床营养学杂志》的研究指出，每周食用3-4次蚕豆的脑梗患者，认知功能改善明显优于对照组。食疗不能替代正规治疗，但确实为康复之路添了一份天然助力。下次逛菜市场时，别忘了把这"绿宝石"带回家，让它为家人的脑血管健康站岗放哨！

• 夏季到来 给高血压老人提个醒：不想患上脑出血 4件事要注意
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck228010.html (转载时请注明本文出处及文章链接)