研究发现：能保持长寿的冠心病患者 大多在65岁 就不做这4事了

　　65岁这道坎，冠心病患者跨过去后活到90岁的还真不少！医院心内科的走廊里，那些精神矍铄的老病号都有个共同特点——他们在65岁左右就悄悄改掉了这些习惯。想知道他们是怎么做到的？往下看就对了。

一、戒掉"三高"早餐

　　1、油条配豆浆的陷阱

　　传统早餐组合里藏着致.命危.机，油炸面食搭配高糖饮品会让血糖坐过山车。长寿患者改吃燕麦粥搭配水煮蛋，血糖波动减少40%。

　　2、咸菜白粥的钠炸.弹

　　一碗白粥加咸菜的钠含量超过全天推荐量，那些长寿老人65岁后都改吃新鲜蔬菜拌豆腐。

　　3、空腹喝浓茶的刺激

　　晨起一杯浓茶会加重心脏负担，聪明人改喝温蜂蜜水，既护心又通便。

二、停止盲目晨练

　　1、天没亮就出门

　　凌晨空气中污染物浓度高，冠心病患者最佳锻炼时间是日出后1小时。那些长寿患者都在7点后才出门活动。

　　2、剧烈运动伤心脏

　　突然的剧烈运动可能诱发心梗，长寿老人都在做八段锦、太极拳这类温和运动。

　　3、运动后立即洗澡

　　运动后血液循环加快，立即洗澡容易引发晕厥。那些活到90岁的患者都懂得休息半小时再洗。

三、改掉服药坏习惯

　　1、凭感觉增减药量

　　血压正常就擅自停药？这是最危险的行为。长寿患者都有个服药记录本，详细记录每次用药情况。

　　2、多种药物同时吞服

　　不同药物相互作用可能抵消药效，那些健康到老的患者都严格遵医嘱间隔服药。

　　3、用茶水送服药物

　　茶多酚会影响药物吸收，长寿患者都用温开水服药，且保证饮水量达标。

四、停止情绪过山车

　　1、为小事大动肝火

　　每次发怒都会让心脏承受巨大压力，那些长寿患者都练就了"三分钟冷静法"。

　　2、过度担忧病情

　　整天想着"会不会猝死"反而加重病情，活得久的患者都学会与疾病和平共处。

　　3、拒绝社交活动

　　孤独感会加速心脏病恶化，聪明的患者都保持着适度社交，每周至少见3次老友。

　　有位坚持这些原则20年的老患者，今年89岁还能自己买菜做饭。他的心电图比很多年轻人都漂亮！记住，冠心病不是生命的终点，而是健康生活的起点。从今天开始改变，你也能成为那个让医生都惊叹的"长寿模范生"。

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