男性便秘的原因有哪些 缓解男性便秘的方法

　　便秘问题是比较常见的，在便秘的时候身体很难受，而且便秘还会对身体造成很多危害，男性有些平时饮食不规律，引起便秘问题，需要及时的调理，男性便秘的原因有很多，那么男性便秘的原因有哪些？哪些因素会导致男性便秘？下面为大家介绍。

　　1、造成男性便秘的原因

　　1、不良的饮食习惯

　　由于进食量不多或食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类；含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细或没有足够的食物纤维摄入，以致造成年人体内食物残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，从而会引起便秘。

　　2、过分依赖泻药等手段帮助排便

　　有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之对其产生药物依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引起便秘。

　　3、不良的生活习惯

　　不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　4、某些疾病的影响

　　全身衰弱性疾病；肛门疾患（痔疮、肛裂等）所引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变；甲状腺功能低下；高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水；糖尿病，尿毒症等均可引起便秘。

　　5、不良的排便习惯，人为抑制便意

　　绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上门了。

　　2、便秘按摩疗法

　　1、抹任脉

　　位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

　　膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

　　中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

　　按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

　　2、掌揉天枢穴和大横穴

　　位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

　　大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

　　按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

　　3、点揉腹结穴和气海穴

　　位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

　　气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

　　按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

　　4、顺时针摩揉全腹

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

　　3、如何预防便秘

　　首先，我们带您一探肠内世界的组成。小肠是由十二指肠、空肠、回肠所构成。十二指肠先将胃送来的浓稠状食物分解掉，以便让身体吸收;空肠则负责储存这些被分解开来的养分，等待身体来吸收;最后空肠里未被充分消化掉的食物残渣，会经过回肠被送到大肠去，大肠再吸收掉部份残余在残渣上的水分，最后再逐渐转变成大便。

　　大肠是由盲肠、结肠、直肠所构成，也是最容易囤积大便的地方，就是结肠下半部与直肠一带。此外，小肠内侧一带，布满淋巴管，与负责排除体内的废物、毒素、多余水分等工作有关。那么，肠相的好坏又是如何呢?好的肠相是非常柔软的，皱褶大且均等，弯曲处也会很柔顺;

　　反之，若肠相不佳，当身体出现慢性疾病，像是便秘、肥胖症、高血压、子宫肌瘤等，就容易引起癌症、脑梗塞、心脏血管疾病或老化现象。当您了解「肠相」的模样后，相信对于健康，也能更进轻松拥有了!

　　一早起床，除了迎接美好的阳光外，是否您也会跟着期待「肚子咕噜了没」，相信很多人都有「便秘」的困扰，排便顺畅，心情也会跟着好起来，不再一早就「结屎脸」。现在，只要您花上短短的五分钟按摩肠道，不只能解决便秘的问题，还能预防各种有关肠的疾病。

　　肠道按摩法是以保护肠道、爱护肠道的心情在按压肠道。

　　一天只要五-六分钟即可，有时间的人，不妨养成花十分钟时间慢慢按摩的习惯，如此一来肠道内就会产生小小的革命，让原本固执地黏附在肠道内的大便，开始慢慢动起来，最终被排泄出来，让身心都能因此获得舒畅。

　　肠道要健康，平日饮食很重要!

　　如果说肠道按摩是让自己顺畅「排出」的实践法，那么饮食就是「补进」身体所需能源的必要手段。「排出」与「补进」就像铜板的正反两面一样，都非常重要，若缺少任一边，都无法达到真正的平衡。这里所谓的饮食，并不单纯只是站在「享用美味食物」的美食式思考方式，而是应该对饮食与自己的健康之间，有更进一步的关心。

　　那么，有助肠道顺利运作的饮食法，又是什么样的饮食法?

　　只要每天彻底实行以上三种饮食方法，就能让肠道变干净，充满生命力喔!

　　首先，积极补充生命力来源的酵素，摄取未加热过的生鲜食材，尤其是新鲜的蔬菜与水果;其次，一天摄取1.5公升~2公升的「完全生水」，所谓的完全生水指的是一般的水，不包含茶、咖啡、碳酸饮料喔;最后，是将主食从白米改成糙米，因为身体所需的养分，几乎都被蕴含在胚芽和米糠里，白米饭的养分都被机器削光了!

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