老人失眠怎么办推荐4款食疗方缓解老人睡眠障碍

　　大家都经历过失眠，都知道睡不着有多煎熬，老人失眠更是如此。众所周知，通常老年人的睡眠质量都会比年轻人差，夜晚容易惊醒，醒来不易睡着。因此，老年人的睡眠问题也成为许多人关注的点，那么，老人失眠怎么办？

　　对待老人失眠的食疗方

　　1、香蕉

　　香蕉中含有许多元素能够促进大脑分泌内啡化学物质，这种物质能够缓和紧张情绪，治抑郁和情绪不安。对老人夜晚兴奋睡不着能起到一定的缓解作用。此外，香蕉不仅能平稳血清素和褪黑激素，其内含的镁元素可让肌肉松弛。

　　2、全麦面包

　　全麦面包搭配蜂蜜水或茶，能够促进胰岛素的分泌，而胰岛素在大脑中会转变成血清素，这种元素有助于色氨酸对大脑产生影响，进而促进睡眠。因此，晚上睡不着也可以尝试这样的食物搭配。

　　3、莲子猪心汤

　　材料：猪心250克，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精少许。

　　做法：首先，将猪心洗净，莲子去芯。然后，再将所有材料放入砂锅中，倒入清水500ml，用大火烧开煮沸后，改用小火熬煮约3小时。最后，根据个人口味加入调味料即可。

　　功效：具有安心养神的功效。适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠。

　　4、莲子百合粥

　　材料：干百合、带芯莲子30克、冰糖30克，大米100克。

　　做法：将干百合、莲子洗净后放入砂锅中进行熬煮，待到快熟时加入冰糖即可。

　　功效：具有润肺安神的功效。适用于失眠多梦，同时伴有心火旺盛、焦虑烦躁者。

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