男性要怎样才可以预防脱发呢

2025-10-25 05:46:58 来源 : 聪康网热度 : 0

　　现在很多男性经常熬夜，不是工作，就是玩游戏，长期日夜颠倒的生活，很容易让脱发的症状出现，专家指出，对于男性来说，出现脱发的症状，其实是很正常的，因为人体每天都会进行新陈代谢，但如果出现病理性的脱发，就要注意了。

　　男性要怎样才可以预防脱发出现呢

　　1、放松心态:男性脱发年轻化，与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发状况。

　　2、减少染发烫发:经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　3、莫长久戴帽:长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处，受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子、头盔的时间不宜过长。

　　4、远离烟草:吸烟已经被认为，是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭，应该注意尽量让子女远离烟草。

　　5、合理饮食:男性脱发高危人士，应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　6、适度洗发:洗发太勤，或者太少都不好，比较合适的时间，是每周两到三次，洗发水温，以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高

　　7、避免暴晒:日光中的紫外线，会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　由于每个男性患者，之所以出现脱发的病因，都不一样，所以在预防脱发方面，男性患者也应该根据自己生活中的实际情况进行选择，如果脱发问题长期不能得到解决，就要注意自己是不是患上了其他的疾病，导致脱发现象出现了。

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