失眠怎么调理推荐3款安神养心茶让你远离失眠

　　我们会因为工作、家庭等很多因素，很多人都出现了失眠的亚健康状态。严重失眠是一种疾病，会影响身体的保健，怎样才能解决失眠的困扰呢？下文介绍了喝茶治疗失眠的方法。

　　熏衣玫瑰茶

　　茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

　　制法：

　　1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净；

　　2、把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

　　注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

　　治疗失眠的效果：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

　　枸杞柏子仁茶

　　茶材：枸杞子15g、柏子仁15g。

　　制法：把枸杞子和柏子仁放入杯中，加入开水冲泡，然后盖上杯盖焖5分钟后即可饮用。

　　治疗失眠的效果：柏子仁有宁心安神、安眠镇静的作用，能有效改善睡眠质量，而枸杞子可以抗疲劳，加快体内新陈代谢。

　　灯心竹叶茶

　　茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。

　　制法：

　　1、将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包；

　　2、将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

　　注意：建议每天一剂，睡前饮用。

　　治疗失眠的效果：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。

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