严重失眠怎么治

　　现在我们的生活是属于快节奏的，一时的怠慢就会让我们与世界脱节，我们的精神也是时刻处于紧绷的状态，每天过着忙碌的生活，晚上难免就会出现失眠的症状，并且失眠是不分年龄和性别的，轻度的失眠可以通过自我的调节来改善，若是严重的失眠者自身是根本无法调节的，严重的失眠者就需要我们日常进行保养了。

　　严重失眠的患者会精神低沉、食欲下降等症状，但是对于不同的人群失眠的原因也是不同的，我们想要从根本上治疗失眠就要找出失眠的真正的原因，根据病情采取不同的方法治疗才会更有效，一起来看看吧!

　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

　　治疗要以综合调养为主，药物为辅。

　　具体方法:

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

　　五是全身放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　七是找医生对症治疗相关疾病。

　　只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的;重者也必有改善。

　　预防失眠我们还要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。

　　如果我们患上了严重的失眠就应该自己调节好自己，在饮食上多吃一些温和的食物，不要吃哪些辛辣刺激的食物，到了晚上我们还要避免食用那些有兴奋作用的食物和饮品。日常生活中注意锻炼身体，放松心情，心情好了才能让我们更快的走出失眠的困扰。

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