失眠的自我调理方法有哪些

　　工作了一天的我们，最希望的就是能在晚上睡了好觉，忘记一天的疲劳辛苦。睡觉也是帮助我们养精蓄锐的一个过程。但是很多朋友却被失眠所困扰，忙碌了一天，却得不到正常的休息。关于失眠，我们除了治疗，还有自我调理的方法。

　　一、要进行适当的运动

　　很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、饮食上要注意

　　患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、保持生活习惯的规律性

　　科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、保持安静，保持乐观

　　患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　五、限制白天的睡眠时间

　　限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

　　上述几种方法都是失眠患者自我调理的方法。对于正处在失眠期的朋友，最好要及时的放松自己的心情。先让自己远离紧张的生活状况，改善自己生活质量，才能改善睡眠治疗。对于严重的失眠患者，最好及时的进行治疗，以免因为失眠而影响正常的生活和工作。

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