什么办法治疗失眠效果好

　　我们先来看一下什么是失眠?失眠通常指入睡困难或者睡眠中易醒、早醒和再入睡困难，导致睡眠时间减少或睡眠质量下降，不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。

　　我国随着社会经济文化的快速发展，失眠的发生率高达40％以上。越来越多的年轻人出现各种各样的睡眠问题。

　　引起失眠的原因比较多，包括躯体性原因、生理性原因、精神心理原因、药物性原因等。失眠给全球经济、环境和人类的生命安全带来的影响是非常大的。由于每个人失眠的表现不同，不同的催眠药物特点也不一样，所以我们要根据具体情况，有针对性的选择催眠药物。

　　1.如果是短期失眠，以入睡困难为主，应首选起效快、半衰期短的催眠药物。

　　2.如果夜间睡眠浅，易醒多梦，睡眠维持困难，应首选中效的催眠药物。

　　3.如果是早醒，睡眠时间短，应首选长效催眠药物。

　　针对不同特点的失眠，我们可以遵循上述原则选择催眠药物。有时睡眠障碍是其他疾病的一种表现，这种情况还需要针对原发病进行规范的治疗。因此，催眠药物的治疗，一定要在神经内科或睡眠专业的医师指导下，正确的选择用药。

　　失眠需要进行综合的调理，出现失眠的原因很多，一般是与精神紧张和精神焦虑，以及平时生活不规律有关。所以想要改善恢复，首先要进行生活习惯调整，平时可以多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑。

　　首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗。

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