孕妇晚期易失眠多梦是怎么回事帮你分析了这三大诱因！

　　随着胎儿以及子宫的变大，孕妇的肚子也会慢慢的凸显出来，一般怀孕晚期睡眠质量变差，而且出现失眠多梦的问题，这让孕妇非常困扰，担心影响他的发育而出现心理压力，心理压力反过来又影响睡眠质量，从而进入恶性循环状态，到底是什么引起的孕妇晚期睡眠质量变差。

　　引起孕妇晚期睡眠质量变差的因素有哪些？

　　1、荷尔蒙发生改变或者体重增加

　　怀孕后荷尔蒙发生了很大改变，会让孕妇情绪变得不稳定，而且心理及精神上很敏感，降低了对压力的耐受力，从而引起失眠多梦和忧郁不安。要适当的调节压力，亲人给予一定的体贴和关怀。随着孕期的延长，孕妇的体重增加而且腹部变形，会让孕妇出现腰酸背痛以及翻身困难的情况。睡觉时采取侧卧的方式，选择几个柔软的靠枕垫在肚子下面以及膝盖和背后。

　　2、饮食发生改变以及胃灼热

　　怀孕后饮食发生很大改变，喜欢吃重口味的食物，但是某些食物会影响到睡眠，比如油腻以及油炸的食物不容易被消化，增加了胃肠道负担。咖啡喝茶会兴奋中枢神经，让人们入睡困难。要均衡的摄入营养，避免吃干扰睡眠的食物，睡觉前饥饿难忍的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。另外，怀孕晚期孕激素发生了很大改变，再加上膨大的子宫对胃部带来压迫，会让胃部贲门变成松弛，从而引起胃酸反流。孕妇睡觉的时候，会感觉到胃部灼热，影响了睡眠质量。吃完饭之后，不能立刻躺在床上，睡觉时可以把上半身垫的高一些，避免吃油腻或者重口味的食物。

　　3、抽筋和尿频

　　一般怀孕晚期，因为压力过大或者睡眠姿势不良、缺钙会让孕妇出现抽筋，影响了睡眠。睡觉时要采取左侧卧的方式，注意下半身的保暖，把脚垫的高一些，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少甜食以及动物性蛋白的摄入。另外孕晚期子宫对膀胱带来压迫，增加上厕所的次数，因为尿频而影响了睡眠质量。

　　温馨提示

　　孕妇晚上睡觉的时候，要保持平和的心态，不能看过于恐怖或者兴奋的电视节目。睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免引起胃酸反流。多和家人或者朋友聊天来缓解内心的压力。

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