预防女性失眠的妙招有哪些

　　足够的睡眠对女性保持美丽的容颜具有很大的疗效，很多女性常把美容觉挂在嘴边上，有失眠症状的女性美容情况就不乐观了，如果晚上没有得到足够的休息，早上起来就会出现眼袋，黑眼圈等，需要花费很长的时间去遮掩。在我们的日常生活中，不一定非要等到自己有了失眠的症状再去治疗，那就为时已晚了。其实失眠是能够预防的，只要预防措施做得好，晚上就能够安心踏实地睡一个好觉。以下是预防女性失眠的措施，大家赶紧来学习一下吧。

　　1、规律锻炼

　　可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　2、合理饮食

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、美容疗法

　　可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰您一些。

　　4、泡脚

　　生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除您一天的疲乏，让您睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而您会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。

　　5、按摩疗法

　　可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　失眠这种病症虽小，但是总失眠对身体还是有一定伤害的。作为女人，我们要爱惜自己的身体，时刻关注自己的睡眠质量。有些女性朋友是工作狂，满脑子都是工作，这种生活方式是不健康的，我们首先应该将自己的身体放在首位，身体才是革命的本钱。以上五种预防失眠的方法，总有一款是适合您的，抓紧时间行动起来，让自己不再失眠，同时也请大家将自己觉着有效地方法推荐给周围的朋友。祝愿大家快乐生活每一天。

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