社交恐惧症你了解吗

　　出门在外，社交能力是每个人都需要不断学习的，一些人社交能力超强，可以无障碍与他人沟通，做到如鱼得水。但有些人在面对社交时会下意识逃避，不敢与他人交流，会有紧张恐惧的心理，这被称为社交恐惧症，是心理障碍疾病的一种。社交恐惧症很多人不认识，主要症状有以下这些。

　　社交恐惧症有哪些症状？

　　1、面对他人时比较紧张，手心出汗

　　在与陌生人交流接触的过程中经常会出现心跳加快以及紧张或者手心出汗等症状。越克制自己，恐惧感、紧张感以及手心出汗的症状会更严重。

　　2、经常把自己封闭起来

　　大部分社交恐惧症会封闭自己，会躲在自己认为的安全区里面，不愿意参加各种社交活动，如聚会、聚餐以及集体活动。

　　3、害怕与别人交往

　　患者会自动回避与他人交流，在与他人交往时不擅长维护关系，发生争吵时会自己低头不肯言语。

　　4、心理比较敏感

　　很在意他人的看法，做任何事情时也总是害怕伤害到别人，甚至会盲目地顺从别人，听从别人，没有自己的想法与主见。

　　5、害怕别人了解自己的内心

　　总担心别人会发现自己不完美的另外一面，不愿意将自己的不完美展示给他人看，总担心自己的形象会受到影响，甚至会通过躲避社交活动来掩饰自己的缺点。

　　6、害怕与他人对视

　　有些社交恐惧症患者自信心较差，在与他人交往接触时不敢直视他人的眼睛，就算视线触碰也会很快躲开，容易陷入尴尬，无法正常聊天。

　　社交恐惧症该怎么办？

　　1、走出自己的圈子

　　不要将自己关闭在觉得安全的圈子中，要学会与他人交往，勇敢踏出，与他人多交流，可以逐渐克服恐惧。如果不敢一个人去面对，可以寻求社交能力较强的朋友，让朋友带着一步一步克服恐惧。

　　2、接纳不完美

　　要知道每个人都有缺点，要坦然面对自己的不完美，不要总在意他人的看法。学着与自己言和，不要给自己太大的压力。

　　温馨提示，社交恐惧症虽然是一种心理障碍疾病，但可以通过方式调整且克服恐惧感，在与他人交往时可以试着将注意力转移到其他地方，放松身心告诉自己可以的。在家里可以适当进行情景模拟，进入各种各样的角色扮演中可以增加经验。

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