怎么治疗失眠多梦

　　长期失眠多梦可能是肝郁导致的，一般肝郁会表现为心情压抑、情绪烦躁、易怒、容易生气、黄褐斑、失眠多梦等症状，长时间积累会导致内分泌失调，女性则表现为月经不调。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。多是与神经衰弱有关，造成的原因。也是因为过度用脑造成的。

　　失眠的原因有，躯体的，精神的，环境的等，但大多与精神因素有一定关系。要放平心态，顺其自然，不要过分关注睡眠，以免形成恶性循环。失眠症状主要表现为:入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退;重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。

　　睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

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