晚上睡觉多梦不失眠怎么办

　　多梦的根本原因在于机体内在变化。气血不足、情志损伤、阴血亏虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。最明显的症状就是梦境连连、睡眠质量低下、白天精神不振。

　　晚上睡觉多梦不失眠怎么办?

　　经常晚上睡觉多梦的原因是由于白天太过劳累，心理压力大，想东西太多，或者经常会情绪方面控制不好，大喜大悲，都会导致晚上睡觉多梦。是因为日有所思,夜有所梦,将白天所见所闻的事情带入了睡眠中;也有可能是与睡前看的书,电影,电视等有关。

　　平时要心态保持平和，心情保持愉悦，保持乐观积极的心态。睡觉前半小时内不要看一些刺激恐怖的电影，书籍等;不要吃东西过饱，睡前喝一杯牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量。平时注意休息、避免疲劳，加强饮食营养，多喝温开水，吃些易消化的食物，合理饮食，多吃补脑食物:黑芝麻，莲子，桂圆，鸡蛋，鹌鹑蛋，核桃等;多吃些新鲜水果蔬菜，避免一些辛辣、刺激性的食物，适当加强锻炼增强体质。

　　从营养学角度分析是缺乏营养素造成的脑神经衰弱现象。要合理安排作息时间，不要熬夜，早睡早起;适当运动，按摩头。

　　烦躁不易入睡时，喝杯糖水;

　　一匙莴笋液汁，融于一杯水服下;

　　柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香;闻果皮果皮芳香易入睡;

　　鲜橘，梨，香蕉皮装入不封口的小袋，放枕边;

　　若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，可入睡。

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