快速治疗失眠抑郁症的方法有哪些

　　根据可靠的资料显示，失眠抑郁症这种对患者损害极大的疾病，目前已经成为了全世界的顽固疾病，在全球顽固疾病中排名第四，据预测而在未来几年中将仅次于心脑血管病名列第二。因此找到快速治疗失眠抑郁症的方法，是很多人共同的追求。那么，我们来看看什么是快速治疗失眠抑郁症的方法？

　　1、食疗方法：催眠食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。抗抑郁食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

　　2、阳光疗法：享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

　　3、催眠疗法：精神分析师将您催眠，挖掘您心灵或记忆深处的东西，看您是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到您发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　4、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。目前效果最好的药物为“养心益脑宁神剂”系列组方。

　　专家教您怎样快速治疗失眠抑郁症

　　一、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当您平时心情不好的时候可在晚饭后到您家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变您的不良的情绪肯定会有帮助。

　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　四、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

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