睡眠质量差怎么办经常按摩这4个穴位睡得香甜不失眠！

　　睡眠质量差对人体各方面都有不良的影响，首先会使精神状态变差，其次会影响人的抵抗力，此外还会加快衰老的速度，同时内分泌也会受到不良的影响，因此要想办法提高睡眠质量，比如经常按摩一些具有促眠作用的穴位。

　　经常按摩哪些穴位能够让睡眠质量有所提高呢？

　　1、印堂穴

　　印堂穴位于眉毛中间，适当的按摩能够起到安神的作用。一般要在睡觉前对印堂穴进行按摩，不但可以促进睡眠，改善失眠的情况，而且对缓解头痛也有一定的帮助，但在按摩的过程中要注意力度要适宜，不能够太过用力，要不然则会让人产生不适感。

　　2、三阴交穴

　　经常按摩三阴交穴对身体健康有很大的帮助，首先会提高肝脏和肾脏的功能，其次能够使脾胃变得更加健康，如果经常对这个穴位进行按摩，还能够起到安神助眠的作用，使人的睡眠质量有所提高。定期对三阴穴进行适当的按摩，会发现睡得越来越香，而且不容易出现入睡困难或者半夜惊醒的情况。

　　3、安眠穴

　　身体当中有一个自带促眠效果的穴位名字叫做安眠穴，这个穴位位于耳朵后方，也就是耳朵后方骨骼凸起部位的后方凹陷处。对这个穴位进行适当的按摩，能够起到安神定气的作用，同时能够使大脑的血液循环变得更加流畅，不仅能够提高睡眠质量，还能够缓解脑供血不足的情况。

　　4、足三里穴

　　足三里穴也是人体当中非常重要的一个穴位，经常对这个穴位进行按摩，不但能够提高睡眠质量，还能够起到调养气血和健脾胃的作用。建议在睡觉前泡脚，泡完脚之后对足三里穴进行按摩，通常按摩几分钟之后，人就会产生困意，身体也会产生疲惫感，对于入睡有很大的帮助，长此以往则能够提高睡眠质量。

　　温馨提示

　　除了可以对这些有助眠作用的穴位进行按摩之外，还可以养成睡前泡脚以及喝牛奶的习惯，牛奶当中的色氨酸也具有助眠的作用。此外尽量不要在睡觉前吃东西，要不然则会因为脾胃的负担加重而影响睡眠质量。在睡觉之前也不要观看刺激性的节目，比如打斗类的电视剧，要不然则会因为神经处于兴奋的状态当中，影响睡眠质量。

• 焦虑性失眠症主要症状有哪些推荐3个方法有效治疗
• 晚上失眠多梦白天头晕要怎么办
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck59394.html (转载时请注明本文出处及文章链接)