失眠的症状有哪些中医如何改善睡眠质量

　　现代人因为工作压力大，很多人都饱受失眠的困扰，因为经常睡不好，导致精神不好，影响工作和学习不说，还影响我们的身体健康等，怎么改善睡眠质量呢?下面我们就来看看可以改善睡眠的一些方法，希望可以帮助大家拥有好睡眠。

　　失眠有多种不同的症状，下面小编就为大家介绍五种常见失眠症状的中医治疗方法，供大家参考:

　　1、时睡时醒。

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　治疗:治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　中医改善睡眠质量

　　2、整晚睡不着。

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

　　治疗:治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　3、老做噩梦，睡不踏实。

　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　治疗:在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

　　4、入睡困难。

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

　　治疗:在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　5、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。

　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

　　这类人属于营血蕴热型。

　　治疗:可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

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