应对技巧有哪些

　　在面对生活中的应激事件时，良好的应对技巧可以更好地应对挑战，常用的应对技巧包括事先应对、预期性应对、预防性应对等。

　　1、事先应对：为了防止或消除潜在压力源的影响，提前采取应对措施。这个过程包括确定资源储备、收集相关信息、对潜在应激源进行初步评价、尝试初步应对，以及评价他人的应对尝试并借鉴其成功经验。通过增加人们的应对能力，可以减轻应激反应。

　　2、预期性应对：尝试处理即将且极有可能发生的重要事件，例如为了准备考试而进行复习。这种应对技巧可以帮助我们更好地准备和应对即将到来的挑战。

　　3、预防性应对：对于很久之后潜在的不确定的威胁采取应对，例如在年轻时就实行某项锻炼计划以预防年老后可能发生的骨质疏松。这种应对技巧可以帮助我们提前采取措施，减少未来可能面临的应激源。

　　参考资料：张海音主编；仇剑崟副主编,医学心理学,上海交通大学出版社,[R].2015.06

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