孕期总是失眠是怎么回事这5个方法可改善！

　　怀孕是一件让人高兴的事情，但对于孕妇来讲，十月怀胎并不是一件容易的事情，因为各种各样的原因会让孕妇身体感觉不适，尤其是睡眠也会受到影响。很多孕妇在孕期无法一觉到天亮，导致第2天精神状态不佳，影响情绪。孕期总是失眠跟以下原因有关，可采取方式缓解。

　　孕期总是失眠是怎么回事？

　　1、激素增加

　　孕妇在怀孕时身体的黄体酮分泌量会增加，导致肠道平滑肌松弛，肠道蠕动变慢，易出现食管反流，导致恶心呕吐等不适。在睡觉时也容易因为恶心呕吐等不适，影响睡眠质量。

　　2、子宫变大压迫膀胱

　　因为怀孕初期胎儿生长迅速，子宫不断变大，会压迫到膀胱，使孕妇在睡觉时总感觉想上厕所。一般随着月份增长，子宫不断长大且上升到腹腔，尿频症状会得到改善。

　　3、腿抽筋

　　很多孕妇在孕期因为缺钙，不当的睡姿等原因导致腿部肌肉痉挛，出现腿抽筋，影响睡眠质量。

　　孕期总是失眠该怎么办？

　　1、选择合适的睡姿

　　睡觉时尽量平躺，不要选择左侧睡姿，左侧睡姿会使子宫压迫到膀胱以及其他脏器感觉不适，影响睡眠。

　　2、喝杯牛奶

　　牛奶有镇静安神的功效，在睡前喝杯热牛奶可使身体放松，也能提高睡眠质量，改善失眠，而且牛奶有丰富的钙，可帮助补钙，缓解因为缺钙导致的腿抽筋。

　　3、服用药物

　　如果因为激素增加导致食管反流，使人在睡觉时感觉不适，可在医生指导下服用止呕止吐药物，如维生素B6、吗丁啉等，注意药物需在医生指导下使用。

　　4、睡前少喝水

　　因为子宫不断增大会压迫膀胱，使孕妇在睡觉时总感觉要上厕所，在睡前要少喝水，避免尿液增多导致频繁上厕所，影响睡眠质量。

　　5、放松身心

　　睡觉前情绪不要焦虑紧张、放松身心，使身体感觉到轻松，可在睡觉前听轻音乐使自己有睡意，也可提高睡眠质量。

　　温馨提示：

　　在孕期如果因为失眠导致第2天精神不佳可采取方式缓解。如果失眠症状较严重可及时就医，在医生指导下采取措施，提高睡眠质量。另外孕期各项检查应按时进行，了解身体和胎儿的情况，注意如果要补钙或者补充其他营养元素需询问医生，在医生指导下服用。

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