失眠多梦饮食上应该怎么调理

　　多梦严格意义上来说，并不算是一项症状。因为每个人每天晚上都会做梦，而且不止一个。由于患者主观感觉自己梦比较多，因此，在做梦的时候会产生注意增强的情况，记下自己做梦的状态。失眠多梦是可以通过饮食来改善情况的。可以经常吃牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等来改善，这些食物具有养心安神的功效，希望对你有帮助。

　　患者需树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。主要考虑是神经衰弱导致的，睡眠不足。建议您平时一定要保证充足睡眠，每天至少要保证八小时以上的睡眠时间。考虑和压力过大，或是饮食不当，出现上火，缺乏运动等有关系，目前建议，保持心情愉快，多喝水，多吃性凉食物，比如梨子。适当的多运动，比如跑步，打球，睡前可以做下足底按摩，用热水泡脚。失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。

　　主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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