避免失眠怎么做应具备哪些良好的睡眠条件

　　睡眠对人们非常重要，睡眠占去了我们太多的时间，通过睡眠不仅可以治疗疲劳，而且还在睡眠过程中可以补充一些新的物质，可以保证有足够的精力再投入到工作和生活中。睡眠是自然界赐予人类最聪明、最完美的摄取生命能量的方法，为了维持身体的健康，就必须要有足够的睡眠，从而让身体的机体的正常运转得到平衡。

　　那么，为避免失眠需要具备哪些良好的睡眠条件？

　　第一、安稳的情绪

　　无论是活跃的还是消沉的情绪，如兴奋、欢喜、担忧、绝望以及烦躁等，都可以影响睡觉。生活中发生的重大事件，如各种意外、亲友逝世等，皆可直接影响睡觉，但这种影响应是暂时的。要学会安稳自己的情绪，调整自己的心态，将自己的注意力转移，这样就可以使自己的情绪很快平静下来。

　　第二、安静的环境

　　安静的环境也是睡觉的必要条件，任何人在喧哗的环境中都是难以入睡的，如是住在机场、车站及马路邻近，一时不可能迁居到一个安静的环境，则要培养和适应环境的能力，或在遇到建筑施工时，可恰当加强隔音设备，以尽可能减小被各种噪声干扰。

　　第三、光线和温度

　　强烈的光线影响睡觉，因而睡觉时应关灯或将室内光线调暗，那些因为夜班而只能白天睡觉的人，应拉上窗布，使室内变暗。室内温度过高或过低都使人感到不适，影响睡觉。

　　第四、舒适的卧具

　　人要有良好的睡眠，就需求一些舒适的卧具，如枕头、被褥、床等。软硬恰当的床及床褥给身体以舒适的享受，使用药枕能使人冷静除烦恼。

　　第五、必要的锻炼和运动

　　我们都知道生命在于运动，如果平时进行一些锻炼和运动，不仅能强壮身体，还能促进机体的新陈代谢，使机体及时将废物排出体外。同时，锻炼也使大脑的神经有秩序地工作或休息，促进人体更好的进入睡眠。

　　第六、改正睡前的不良习惯

　　一些不良的生活习惯，比如睡前喝刺激性饮料、吸烟、读书、剧烈运动等均可影响睡眠，所以应加以改正，也要尽量使自己在睡前使精神得以松弛，情绪安静更有利于睡眠。

　　综上所述，我们了解了如果想要有一个很好的睡眠，必须具备有以上的这些条件，如果某些因素不具备，从而会使睡眠的质量变差。所以，必须要养成一些良好的习惯，这样才能得到很好的睡眠。

• 荨麻疹患者应该注意什么
• 长期失眠会引发什么疾病
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck76649.html (转载时请注明本文出处及文章链接)