秋季养生需注意些什么 秋季养生调养方法有哪些

2023-10-24 09:25:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  秋季的时候,很多人都开始进补了,秋季温度比较低,很多人抵抗力会下降,容易感冒咳嗽,需要注意掌握一些调养的方法,增强身体抵抗力,让自己更加健康,更好的抵御寒冷来袭,那么秋季养生需注意些什么?秋季养生调养方法有哪些?

  1、秋季如何调养

  一、精神调养——凝神安心

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  二、起居调养——早睡早起

  立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。穿衣服不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三、饮食调养——滋阴润肺

  秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。饮膳正要说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  四、运动调养——定期锻炼

  秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子等。

  2、秋季养生的误区

  一、生病就吃药

  在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降,感冒发烧是这个时候最常见的病症,很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

  其实不然,对于健康的身体来说是要远离药物的,所谓是药三分毒,药物吃多了对于身体伤害是很大的。

  不少人在秋天会感觉到皮肤敏感,出现瘙痒是极为常见的病症,而吃药过多也是会造成过敏反应的,在医学上吃药过多引起的敏感被称作:药疹,严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

  生活中不少老年人是吃完饭后就吃药,这样时间过长是会让肝脏受损严重,造成肝功能退化,同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解,肾脏是负责分解的主要部位,会让肾功能减退。

  当吃药过多还会导致精神错乱情况发生,这是因为药物中的毒性是很强的,会造成中枢神经系统发生紊乱,不少人在吃完药后会出现幻觉,这样的情况是会伤害到健康的。

  因此,在生活中要减少吃药的次数,对于吃药的量也要减少。

  二、药物滋补身体

  说到吃药,不少人会依赖于吃药来滋补身体,在他们看来,药物是万能的,例如,高血压患者降血压的药物当饭吃。

  这样的做法是有害健康的,正如上面说到的是药三分毒,很多药物毒性很强,会伤害身体。

  而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的,这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

  食物能够给身体足够多的营养,并且生活中很多食物比药物更能治病,这样一举多得的事情,我们为何不做呢?

  例如:在生活中对于高血压患者来说,用荠菜来代替降血压的药物,无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良,会食用健胃消食片,要是把健胃消食片换成萝卜,那对于换痰止咳也是非常有效的。

  以秋天来说,这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题,而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的,山药也远比市场的药物安全的多。

  因此,在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

  三、没有病也滋补

  在生活中还存在着一种情况,不少人是见滋补品盛行,就食用大量的滋补品,即使在没有病的情况下也去滋补。

  这样的做法,也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志,谁都想着让自己的身体更加健康,要是在没有病的情况进行滋补,反而会伤害到身体。

  这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量,同时会让身体器官负担加重。

  例如,生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖,长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状,同时会让血液中的胆固醇浓度增加,进而会诱发心血管疾病。

  这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。因此,在生活中身体没有病,最好不要进行滋补。

  四、吃很多营养品

  生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品,在他们看来,多吃滋补品就能获得健康的身体。

  其实不然,正如中国古代的一句话:物满则亏。滋补品也是这样,滋补品吃多了,对于身体伤害是非常大的。

  例如:生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的,吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢,对于提高身体免疫力是有帮助的,孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒,促进胎儿的发育,但是,鱼肝油要是吃多了,是会造成中毒的情况。

  同时,尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。

  因此,在生活中对于滋补品也不能吃的过多,要注意摄取的量。

  五、滋补身体以肉食为主

  生活中不少人认为吃肉食最能滋补,因而,每餐肉食必不可少。

  这样的做法其实是不好的,对于健康的身体来说,肉食固然必不可少,肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪,对于补充身体所需是非常有帮助的。

  以脂肪来说,吃肉食能够给身体补充足够的脂肪,能够让皮肤保持有弹性,不易松弛,并且看起来有光泽。

  同时,脂肪的摄入是能够提高智商的,在最新的研究中表明,大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十,人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪,在吃肉食的时候能够很好的补充。

  而不吃脂肪的话,是会造成智力低下。

  但是,过度的依赖肉食的补充,对于身体也是有害的,因为,很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖,对于心脑血管病也是有影响的。

  因而,在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用,这样做最安全有效。

  而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的,蔬菜对于身体也是有帮助的,能够补充身体足够多的维生素、微量元素。

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