长期严重失眠如何治疗

2024-01-12 06:30:05 来源 : 聪康网热度 : 0

　　我们经常会遇要这样的现象，明明感到特别的困，但是就是怎么也睡不着，心理还会感到莫名的烦躁，越烦躁越睡不着，这样就形成了恶性循环，那么我们为什么会经常失眠呢。

长期严重失眠如何治疗？

　　失眠多梦是什么原因呢，失眠多梦的原因有以下几种:

　　1、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　3、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

　　4、有个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。

　　5、不良的环境和习惯

　　6、饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。

　　失眠的危害

　　1、睡眠质量与精神疾病之间的关系是双向的:50％的具有失眠问题的成年人患有心理健康问题，而90％患有抑郁症的人群具有睡眠问题。

　　2、长期失眠使人体加速衰老。

　　3、长期失眠导致抑郁症、焦虑症。

　　失眠的最佳治疗方法:

　　众所周知，失眠在现在是非常常见的，现在人们因为精神压力大，或者由于一些疾病等等，很容易就会出现失眠的情况，当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康。

　　再给大家说些睡眠小方法:

　　一、运动法:

　　生命在于运动，不做体育锻炼人不会精神却也不累，这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。

　　二、音乐入睡法:

　　很多们都是喜欢听音乐的吧，如今音乐已经成为我们生活中的一部分了，是离不开的，听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。

长期严重失眠如何治疗？

　　三、牛奶法:

　　日常饮食对于我们的身体健康有着很大的影响，长期失眠的朋友们不妨度一下每晚入睡前来一杯牛奶，长期坚持才会有好的疗效

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