低嘌呤食物包括什么

　　各位痛风患友是不是都有“饮食焦虑”？稍微没吃好就会“冒”一个痛风石，简直苦不堪言。

　　那有哪些食物对我们痛风患者比较友好呢？别急，我这里整理了一篇“逆袭痛风”的秘籍，希望对各位能有帮助。

　　首先，让我们来了解一下痛风。痛风是由于体内尿酸过高所引起的关节疼痛，而尿酸是由嘌呤代谢产生的物质。因此，降低嘌呤摄入是预防痛风的重要手段。

　　那么，哪些食物是我们的低嘌呤盟友呢？让我们一起来看看：

　　1、水果：大部分水果对我们痛风人士都十分友好，比如樱桃、苹果、梨子、橙子，都是不错的选择，而且还能帮我们补充维生素C；

　　2、蔬菜：深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等都是低嘌呤的好选择，并且还富含纤维，有助于排泄体内的代谢垃圾；

　　3、乳类：限制吃肉？没关系，此时我们可以多喝一点牛奶、奶酪等乳制品，也能为身体补充蛋白质，还能防止尿酸升高；

　　4、五谷类：像胚芽米、白米、糯米、米粉、小麦、燕麦、麦片等五谷杂粮，都非常适合痛风患者；

　　5、肉类：当然，低嘌呤饮食并不意味着要完全放弃肉类。我们可以选择一些瘦肉，如鸡肉、鱼肉等。

　　当然，我们也要注意避免一些高嘌呤的食物，比如内脏、海鲜、啤酒等，否则会导致尿酸飙升。

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