如何治疗失眠放松可以治疗失眠

　　放松也能有效治疗失眠，治疗失眠的方法很多，如果采用不恰当，就会影响病情的发展。很多患者都是只注重外界因素的影响，而从不考虑到自身心理因素的干扰。其实，治疗失眠最好的方法，就是要放松心情，保持良好的心态。

　　放松也能有效治疗失眠，具体介绍如下：

　　1、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　2、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　3、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　4、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　放松也能有效治疗失眠,心情放松，身体的各部位神经也会放松，内心环境平复，身心松弛才能安心入睡。也才能达到失眠治疗的效果。

　　想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。

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