失眠竟会让人容易变丑

　　我们都知道失眠会让人第二天精神不济，注意力难以集中，极大地影响生活和工作，但是其实失眠对人的危害远远不止这些，美国某杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足还会使人变丑！因为睡眠不足容易面色黯淡，使人魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院也研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。除了这些，失眠对人还有哪些我们不知道的危害呢？

　　失眠的5个危害您要知道

　　1、容易暴饮暴食。

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　2、更易发生车祸。

　　美国某杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　3、更易感冒。

　　每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　4、大脑组织减少。

　　美国某杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　5、更容易情绪失控。

　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　针对失眠，我们有3招可以解决

　　1、不困不上床。当自己有睡意的时候，马上上床睡觉。不要在有睡意的时候再去刷牙洗脸，因为做完这些，您又清醒了。所以，平时大家可以早点儿洗漱。也不要在没有睡意的时候躺在床上酝酿。

　　2、上床后不许做任何无关睡眠的事。看电视，玩手机，绝对不行。哈佛大学研究表明，睡前玩智能手机，看电视剧或玩电子游戏，电子设备发出的光线，特别是蓝光，能够抑制褪黑素的分泌，打扰睡眠，增加自身重大疾病的发生率。其中青少年受光线的影响，比成年人更大！

　　3、上床后半个小时睡不着，起床去做自己愿意做的事。上床之后辗转反侧，怎么办？专家的建议是起床，去做自己愿意做的事情，比如说，看看书什么的，直到您有睡意为止。

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