秋季不要过量吃瓜果 应牢记4大养生技巧

　　秋天没有冬天那么寒冷，也没有夏天这么炎热。因为秋季降雨少，干燥容易生病，比如感冒尤其是体质比较弱的人比如老人和孩子，在此期间，注意防护，要注意养生。

　　秋季要如何养生？

　　1、不要过量吃瓜果

　　秋季吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降，从而会损伤脾，秋季天气稍微凉燥，稍微的不注意就会引起肠胃疾病，如果吃大量的瓜果，会引起腹泻等慢性胃肠道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以产生胃结石反而会对胃造成影响；荔枝是热带水果，糖分比较多吃多了会引起上火；菠萝蜜也是一种热带的水果，却不适合在秋季吃会引起上火。

　　2、要注意预防感冒

　　秋天因为气温的变化，需要及时的增减衣服，不要热了，就脱衣服，如果天气比较冷，就尽量外出，秋天容易感冒，在此期间需要预防感冒，晚上要给小孩盖好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室内的温度，不要低于25℃到28℃，在家需要准备退烧药以备急需，遇到疾病要及时就医平时少聚，人比较多的地方，或者比较拥挤的地方，因为那里空气不流通容易传染感冒。

　　3、适当的锻炼

　　在秋季气候一遍要注意增减衣服，在此期间适当受寒冷的锻炼可以增强对快要到来的冬季，有一个适应的能力，并且可以提高抵抗力，平时适当的进行锻炼，秋季可以适当的早起，可以预防秋天困乏，比如慢跑、早操等进行体操锻炼以及户外的活动，运动过后不要喝凉水，不要吹冷风，多喝开水。

　　4、少吃凉性食物多吃蔬菜

　　秋季温差比较大秋季要注意自己的睡眠，保证睡眠质量，夜里注意保暖，注意个人卫生，出去要戴口罩，平时多喝水，注意保暖。

　　温馨提示

　　秋天是稍微转凉的季节，对于那些寒凉的食物在此季节应该慎重，秋季应该调理脾胃，比如多吃些清热的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以适当的吃一些清肺的，养阴生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、银耳等，平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物，特别是青菜还有丰富的维生素可以增强人体的抵抗力。

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