青春期心理如何应对青春期抑郁症

2025-10-26 08:16:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　青春期抑郁情绪怎么回事?当我们的内心挤压一些事情的时候，那么就容易让很多的压力或者烦闷的情绪出现，这样对我们的心理健康就会带来影响，所以您需要学会倾诉。但是，研究发现，如果倾诉过度也可能会造成焦虑抑郁等情绪，尤其是对于青春期的女孩子们来说。

　　一、青春期抑郁症的表现

　　1、青春期逆反

　　青春期是一个容易逆反的年纪，到了青春期，常常容易与父母作对，一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。

　　2、情绪低落

　　患了青春期抑郁症之后，患者在面对达到的目标、实现的理想，这些并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。

　　3、身体不适

　　患了青春期抑郁症之后，由于年纪比较小，不会表述情感问题，往往只说身体上的某些不适。这就要警惕是青春期抑郁症的表现了，如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。

　　4、不良暗示

　　这种不良的暗示，一是潜意识层的，会导致生理障碍。如当到了学校门口、教室里，就会有一些躯体的反应，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如自认为考试成绩不理想;自认为某些做法是一种错误，给别人造成了麻烦。

　　二、青春期抑郁症要如何应对?

　　1、心理舒缓压力：

　　抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流，这是青春期抑郁症的应对方法。

　　2、适量的运动：

　　不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使您精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同您的医生商议，适量的运动是青春期抑郁症的应对方法的一种。

　　3、青春期抑郁症的应对方法还包括多交良友，开解心灵：

　　抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

　　4、冥想法：

　　冥想法是青春期抑郁症的应对方法之一，如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

杜老师回应患者留言延迟