骨质增生背部锻炼方法是什么

　　骨质增生患者可以进行背部锻炼，主要锻炼方法包括小燕飞训练、山羊挺身训练、高位下拉训练以及蛙泳训练等，建议在医生指导下进行锻炼，避免过度锻炼造成病情加重。

　　1、小燕飞训练：主要是采取俯卧位，头、双上肢以及下肢同时抬起，尽量离开床面，每组可以进行10-20次，通过锻炼能够使腰背部肌肉力量增强，从而减轻骨质增生对于神经的压迫，也可以改善腰部的血液循环，减轻肌肉痉挛紧张，从而缓解疼痛等临床症状;

　　2、山羊挺身训练：患者取仰卧位且双下肢弯曲，手臂伸直且高于身体，采取山羊挺身训练能够使颈部肌肉得到拉伸，而且可以改善腰椎前凸，增强颈椎的稳定性，从而缓解骨质增生对于神经的压迫。山羊挺身训练还可以加强腰背部肌肉力量，提高肩关节的稳定性，对骨质增生有好处;

　　3、高位下拉训练：患者取仰卧位且双上肢弯曲，头、上肢以及下肢同时抬起，拉伸脊柱并离开床面，每组可以进行10-20次，长期坚持锻炼能够缓解腰背部压力，减轻骨质增生造成的腰部疼痛症状，也可以改善神经压迫症状;

　　4、蛙泳训练：患者肢体向前伸直，双手向后接触地面，在身体下落时吸气，呼气时将上半身向前移动，可以锻炼腰背部竖脊肌和臀大肌等肌肉，对骨质增生有好处。

　　骨质增生患者除进行背部锻炼外，还需要配合口服药物治疗，如硫酸氨基葡萄糖胶囊等，并且在日常生活中避免过度负重行走，避免过度劳累，注意控制体重。

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