女性失眠吃什么比较好

　　女性失眠的到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁等，这个时候多喝牛奶不失为一种有效的方法之一。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

　　失眠不要盲目的吃一些药物，通过食物进行调节是一种不错的治疗方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量，这也是一种常见的饮食调节办法。

　　失眠非常容易导致女性疲劳，因此对于女性失眠患者因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

　　长期失眠，建议你最好还是诊断清楚再进行用药，药物的选择一定要遵循大夫的临床指导，以免引起不必要的副作用，想要改善失眠的情况的话，首先的一点是要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。可以长期吃点百合，红枣，小米，燕麦，酸枣仁等利于安神助眠。平时一定要劳逸结合，避免高度紧张。睡觉不要太晚，不要看影响情绪的电视剧或电影。

　　放松心情，减轻压力，坚持体育锻炼，增强体质，饮食宜清淡，保持生活规律，少熬夜，睡前喝一杯牛奶。桂圆汤:桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。热牛奶1杯，睡前服。

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