为什么会得产后抑郁产后抑郁症怎么好得快

2023-10-25 10:07:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　这些人一般家庭关系都不和谐，夫妻感情不和，丈夫不懂得体贴照顾妻子，尤其是产后这段时间，产妇神经内分泌的改变，导致产妇的情绪不稳定，容易哭泣，长期照顾孩子，容易导致睡眠严重不足，容易出现心烦，气燥，发脾气，再加上不能上班，经济来源也切断了，有种低人一等的感觉，再加上平时性格比较敏感多疑，此刻更加严重，也许别人一句无心的话，可能就会引起产妇胡思乱想，长期的负面情绪得不到发泄，最终会引起产后抑郁症。?女人生孩子是人生中重要的一个角色转换时期，如果角色转换不好，很容易就出现情绪不稳定，严重的会得抑郁症。

　　产后抑郁症诊断证明

　　产后抑郁的诊断标准主要是考虑三个方面：一是产妇的，心情持续的低落，兴趣缺乏，对任何事情都提不起兴趣，二是活动明显减少，病人不愿出门，不愿见人，多在房间内独处，多卧于床上，三是病人思维明显下降，记忆力减退，另外病人会出现失眠多梦，心烦，心慌等伴发症状。

　　产后抑郁怎么好的快

　　合理膳食，以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物，这能保自己敏感的身体不做出过激的反应。二，环境清静，除掉家中不必要的凌乱，限制来往人群，甚至关掉电话，为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。三，学会养心，许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好，产妇应每天花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力并增进亲子关系。四，争取睡眠，在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会，让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。五，适当的运动，在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。六，不追求完美，希望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪，同时会影响到宝宝的的心态，七，清除压力，面对您的恐惧和无助，就把丈夫拉过来好好面谈，列出为人父母后最开心的三件事情，您的忧虑自然就能感到轻松很多。八，灵活有弹性，成为妈妈之后要做的事情不仅多而且经验不足，所以也许常常不能按自己的计划去完成，与其抱怨这么多不想面对的事情，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活挑战，乐趣也会随之而来。