女性怎么预防脱发坚持做到这6件事

　　脱发如今是一种很常见的现象，而导致脱发的原因又是多种多样的，例如生活中的压力、不良的饮食习惯和生活习惯，产后等等，这些原因都可能导致脱发。然而脱发如果没有及时得到控制，会让我们的头发变得很稀少，导致我们对生活失去的信心，非常自卑。因此做好预防脱发非常重要，以下几个方面可以预防脱发，可供大家参考。

　　女性怎么预防脱发？坚持做到这6件事

　　一、合理饮食

　　对于经常脱发的人要远离吃油腻、辛辣的食物，蔬菜，水果和谷物就可以多吃。一些黑豆、黑芝麻、鱼、牛奶、瘦肉等等，含铁和钙比较丰富的食物可以适量吃一些。而烧烤类食物和快餐类的食物尽量不要吃。

　　二、适度洗发

　　不能天天洗发，也不能一星期才洗一次，一般就是每周三次。而在洗发的过程中，洗发水的温度要控制在40度左右，并且要用手轻轻的按摩，这样可以促进我们的血液循环，也有利于清洗。对于洗发液的选择，我们要选择无添加刺激性物质的洗衣液，而头发洗干净后尽量不要使用吹风机，让其自然干就好，如果非要用吹风机，注意温度不能太高，以免损害我们的头皮组织。另外，我们可以经常梳头，这样不仅能够加快我们头部的血液循环，而且对头皮也有一定的按摩作用。

　　三、避免暴晒

　　我们知道日光中的一些紫外线会对我们的头发有害。因此我们要避免让日光直接晒到我们的头发，而当去游泳或者泡温泉的时候，也要做好防晒措施。

　　四、放松心态

　　经常脱发，与压力大和睡眠质量差也有一定的关系，如果长期处于焦虑，紧张的状态，也会造成一定程度的脱发，而睡眠质量差的人一样会加重脱发。

　　五、减少染发烫发

　　有一些爱美的女性经常喜欢去烫发和染发。其实，烫发和染发的是特别容易造成脱发。因此，经常脱发的朋友最好别去烫发和染发。

　　六、别长时间上网

　　长时间上网打游戏也可能造成脱发，因为我们的神经会处于一种紧张的状态，造成的神经系统出现紊乱，从而导致我们的头部中的血管收缩，供血不足而出现脱发的现象。

　　总而言之，为了我们拥有一头乌黑浓密的头发，请改掉生活中的一些坏习惯，加强对头发的保养。另外，需要提醒大家的是，吸烟喝酒也是导致脱发原因之一，请大家尽量少吸烟少喝酒。

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