哪些食物不适合当早餐吃？家长要注意这几点！

2025-09-12 06:59:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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将很多家长呢知道不吃早餐的危害后一个劲的给孩子安排各种各样的早餐食物，殊不知啊，吃的不对不仅营养跟不上了，还可能对成长发育阶段的孩子造成不良的影响。今天我们一起来看看哪些食物不适合当早餐吃。

第一就是面包蛋糕类。有些面包蛋糕这些甜点的配料表上啊，去掉白砂糖就是果葡糖浆，说白了就是高糖混合物。这样的早餐让孩子长期食用的话没有任何营养不说，还可能会导致生理肥胖。

第二就是油炸类的食品，比如说油条、油饼、油炸糕等等。这种食物啊普遍比较香，别说孩子了，就是大人也觉得好吃。根据中国食物成分表第6版中显示，油条的脂肪含量高达17.6%。所以早上呢给孩子吃这些油炸食物啊无疑给孩子灌油，并且反复使用的油可能会存在反式脂肪酸，会造成宝宝肠胃不好消化，危害身体健康。

第三是白粥咸菜。很多家长认为呢白粥容易消化，但白粥呢基本上是碳水化合物，让孩子生长快饱得快同样也饿得快，很难满足孩子的能量需求。而且呢搭配咸菜啊可能增加亚硝酸盐等超标可以增加孩子肾脏的负担。根据中国学龄儿童膳食指南建议啊，早餐大概需要供应全天的25%到30%的能量也就是占全天能量的1/3。所以要以营养成分丰富不能单一的只吃一种食物。家长们可以按照谷物类加肉蛋类加奶类或者豆类加蔬果类这个搭配公式来自由搭配。