叩齿吞津法强肾健脾
有一种简单却非常有效的养生动作，叫做“叩齿吞津法”，源自《诸病源候论》。这个动作操作起来并不复杂：每天早晨醒来后，闭上嘴巴，上下牙齿有节奏地轻叩36次；接着用舌头贴着上下牙龈，先上后下、先内后外，缓缓搅动36次；最后口中自然会涌出唾液——这就是“津液”。将这口津液分三次缓缓咽下，每次可重复10组。
中医认为，“肾主骨，齿为骨之余”，牙齿与骨骼同源，皆由肾精所养。因此坚持叩齿，不仅能强健牙齿、固齿防脱，还能起到补肾健骨的作用。
此外，《黄帝内经》提到：“脾之液为涎，肾之液为唾。”叩齿所生的唾液，既可滋养肾中精气，又能健脾益胃，是日常养生的绝佳方法。
这个动作简单易行、效果显著，坚持练习必有裨益。你学会了吗？
- 孩子发烧何时必须立即就医
- 祛湿茶无效？分清你是哪种湿
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck235114.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
叩齿吞津法强肾健脾
晨起闭口叩齿36次，舌搅齿龈36次，吞津三次。此法补肾健骨、健脾益胃，源自《诸病源候论》与《黄帝内经》，简单有效，坚持可养肾生津。
2026-05-31 07:40:01
-
祛湿茶无效？分清你是哪种湿
天天喝祛湿茶无感？可能是痰湿、湿热或寒湿缠身。痰湿致咳痰油腻；湿热口苦尿黄；寒湿怕冷胃痛。对症调理：橘红姜半夏祛痰，薏米赤小豆清热，茯苓干姜散寒。忌高糖、油腻、冷饮，注意保暖。
2026-05-31 07:40:01
-
孩子发烧何时必须立即就医
孩子发烧需警惕：3月内必就医；3-2岁持续24小时不退；2岁以上持续3天或高热不退；呼吸超30次/分钟；拒食脱水；皮肤苍白；精神萎靡难唤醒，均需立即送医。
2026-05-31 07:40:01
-
冬季心脑血管如何科学防护
冬季气温降低易致心脑血管疾病高发，寒冷使血管收缩、血压升高、血液粘稠，增加心梗脑卒中风险。科学保暖、适度运动、温补饮食、穴位按摩有助护血管，患者更需遵医嘱服药监测。
2026-05-31 07:40:01
-
补气血最简单方法，几块钱见效
气血不足易累、易晕、脱发、面色黄、长斑？不用花大钱，3片黄芪+2片生姜+3颗红枣+枸杞蒸蛋，一周见效，简单省钱补气血，气血足百病少。
2026-05-31 07:40:01
-
气血不足喝这碗汤，7天见效
气血不足百病生，老祖宗传下的土办法：枸杞、生姜、红枣、红糖、鸡蛋加醪糟煮15分钟，连喝7天，温中散寒，气血双补，老人小孩皆宜，成本不足3元，人人喝得起。
2026-05-31 07:40:01
-
姜枣茶暖胃止痛土方子
从再厉害的胃病不要过度治疗，记住一个土法子，成本不到5块，不管胃炎、胃溃疡、胃胀反酸烧心，这杯姜枣茶温中散寒、益气补中，每周喝二三次，坚持见效。
2026-05-31 07:40:01
-
祖传土方降血糖不花冤枉钱
从再说第二次，80%的糖尿病不用过度治疗，记好一个便宜土方子，不管你是5年还是10年的糖尿病，这个方法适合气阴两虚导致的血糖高、尿多、口干乏力、易出汗者，生津止渴、补气养阴。
2026-05-31 07:40:01
-
四味药汤养肝明目延寿
肝不好影响寿命，一碗汤简单调理。当归、红枣、枸杞、莲子煮水代茶饮，滋补肝肾、养血明目，经济实用，人人可做。
2026-05-31 07:40:01
-
关节疼痛一药缓解
全身多处关节疼痛不用过度治疗，记好一个药越疼越管用。腰腿、肩颈、肩周炎、腰间盘突出等疼痛，十来块小药片缓解效果显著，疼痛加重时更有效。
2026-05-31 07:40:01