夏威夷果的4种健康饮食食谱推荐

2020年07月31日 14:03 来源 : 聪康网 热度 : 0
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  夏威夷果就是澳洲坚果,其被认为是世界上最好的桌面坚果之一。果肉营养丰富,含油量高达70%-79%,而且还富含钙,磷,铁,维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。那么夏威夷果应该怎么吃呢?小编给大家推荐夏威夷果的4种健康食谱。

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  夏威夷果的食用方法

  1夏威夷果巧克力

  材料:纯白牛奶巧克力50公克、小纸杯模型10个、夏威夷果适量、牛奶巧克力100公克、奶水30公克、挤花袋与花嘴1个、彩色糖片10片

  做法:

  1、将融解的纯白牛奶巧克力倒入小纸杯模型中,稍微转一下让模型内边能均匀沾上巧克力,放入冰箱中等巧克力变硬。

  2、拿出变硬的巧克力后,放入1?2颗的夏威夷豆后备用。

  3、将融解后的牛奶巧克力加入奶水搅拌均匀,放至有些成型凝固后,装入挤花袋中,在作法2中的半成品上挤出螺旋状即可。完成后在每颗巧克力上各加1片装饰用的糖片作装饰即可。

  2鸡肉菠萝夏威夷果沙拉

  材料:熏鸡肉250克,菠萝1/4个,美奶滋沙拉酱50毫升,红梅果醋10毫升(可以用一点点普通醋代替),法国芥末酱半小勺(可省略不加),盐,胡椒少许,芹菜茎1根,夏威夷果50克,法国香菜少许

  做法:

  1、鸡肉切成细条;

  2、菠萝切小片,芹菜切丝;

  3、和调味料混合在一起;

  4、把夏威夷果仁撒在沙拉上,用法国香菜装饰。

  3夏威夷果仁笋粒炒虾仁带子

  材料

  夏威夷果仁100克、冬笋粒、芦笋粒各100克、带子4个、鲜虾160克、红萝卜半个、胡椒粉、盐、糖少许

  做法:

  1、虾去头去壳,挑出黑线肠,红萝卜去皮,切粒。

  2、带子、虾仁先用油略炒盛起。3、起油锅,放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀,加入带子虾仁略炒,略加水稍焖后放调味料,再加果仁炒匀即成。

  4夏威夷果布朗尼

  材料:黑巧克力80克、黄油80克、高粉35克、蛋1个、糖50克、夏威夷果适量

  做法:

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