秋季糖尿病患者该如何养生?

2018年05月19日 09:09 来源 : [db:来源] 热度 : 4
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秋季糖尿病患者该如何养生?对于糖尿病患者来说,在遵守四时养生的原则下,如何顺时在秋季合理养生呢?

冬季糖尿病人如何养生

秋季饮食应注意滋润养阴秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。糖尿病患者应该早睡早起《素问·四气调神大论》里说:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

糖尿病人的养生方法

糖尿病患者应注意严控血糖不少糖尿病患者会血糖升高,容易在下午3~5点出现饥饿感。这与天气转凉,食欲大增,运动量减少,体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食,切忌吃得过油,合理控制热量。当然,测一次发现血糖升高也不必过于紧张,因为血糖有昼夜之别,有时只空腹血糖升高,而其他各时间点的血糖并不一定升高,所以应结合全天血糖来权衡,切不可只凭个别时间点血糖升高,就盲目增加药量。糖尿病患者秋季运动要注意关节糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”,中老年人以及女性绝经后,关节、韧带容易受损,所以运动时要控制好力度及运动量,循序渐进,运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜,可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖,可带上防损伤护具。建议运动前全面检查身体状况,随身携带应急糖果以备低血糖时服用,随身携带一张注明糖尿病病情的卡片———急救卡,方便出现意外情况可以及时得到准确帮助,避免单独运动,结伴同行。运动前,患者还应做5~10分钟热身运动,如果是长时间进行中等强度以上运动,运动前及运动中适当加餐,并随时监测血糖变化,一旦感觉疼痛或呼吸费力,立即停止运动。要是没有异常,运动后再做5~10分钟整理运动并检查足部情况,半小时后及时补充水分,较大运动量后,进食量也要适当增加。糖尿病患者秋季注意调节情绪秋季本就是让人伤感的季节,出现了很多悲秋之气象,正常人在这个季节都会莫名地忧伤烦躁,而糖尿病人也不例外。因此,为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应,控制糖尿病的发展,减少并发症的发生,糖尿病人应该培养乐观情绪,保持神志安定。在秋高气爽的日子里,可以和家人一道登高远眺,饱览胜景,使心旷神怡,情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦,增加乐观的情绪,切莫因疾病而忧郁生火,加重病情。

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