来月经可以吃生菜吗 生菜都有哪些做法

2018年06月21日 06:43 来源 : 聪康网 热度 : 73
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在日常生活中,生菜是很常见的一种蔬菜,它的做法多样,营养丰富,味道好,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃生菜。那么来月经可以吃生菜吗?

  一般情况下,来月经是可以吃生菜的。生菜中含有多种维生素、微量元素以及膳食纤维,经期适量吃一些生菜对身体是有好处的。那么经期吃生菜有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

来月经可以吃生菜吗 经期吃生菜的好处 生菜的做法大全

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  生菜经期可以吃吗

  经期可以吃适量的生菜。

  生菜中含有大量的维生素和胡萝卜素,钙、镁、磷等微量元素也比较多,女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充。但生菜性质甘凉,经期女性不要吃太多,否则容易使经血运行不畅,继而出现痛经的症状。

  经期吃生菜的好处

  增加食欲

  生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动,促进消化,从而可以使她们的食欲得到增加。

  补充营养素

  女性在月经期间需要补充镁和钙,而生菜中钙和镁的含量则比较丰富,经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充。

  养胃

  生菜中的甘露醇还具有养胃的功能,经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状。

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  经期吃生菜的做法

  清炒生菜

  材料:生菜400克,油、盐、蒜、味精适量。

  做法:把洗干净的生菜中的水分沥干,然后把蒜放到热油锅中爆香,翻炒片刻之后放适量的盐和味精,之后就可以出锅了。

  功效:清炒生菜可以增加经期女性的食欲,使她们胃口大开。

  耗油生菜

  材料:生菜300克,耗油2勺,料酒1勺,油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适量。

  做法:首先让生菜泡在盐水中半个小时,然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜,挤干水分之后把焯好了的生菜装在盘子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖,把它们调成汁。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香,再把调好的耗油汁放到锅中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面,然后把它们调匀,之后把它倒入煮沸的耗油汁里面,快速地把它们搅匀,煮沸之后关火,最后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了。

  功效:这道菜油用得很少,可以很好地解油腻,而且它清脆爽口,很适合食欲差的经期女性。

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