养肺方法那么多 到底哪个最有效

2019年04月29日 03:43 来源 : 热度 : 31
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秋季如何养肺效果最好

1、微笑

中医认为“常笑宣肺”,经常大笑不仅可以让肺部得到扩张,而且人们在大笑中还会不自觉的深呼吸,这样做可以起到清理呼吸道的作用,让呼吸变得更顺畅。另外,大笑的时候还可以让更多的氧气进入到身体内部,提升细胞里的氧气程度。

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2、按摩

按摩鼻子可以间接起到养肺的作用,用两只手的拇指按摩迎香穴,直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感即可,这样做可以让鼻子呼吸得更通常,使得新鲜的空气进入到肺部。

3、饮食

食疗不仅可以满足你的食欲还可以在无形中治疗疾病,秋季润肺养肺可以多吃一点滋阴补肺的食物,秋季常见的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是润肺的好食物,此外,我们也可以吃一些用银耳、百合炖的甜品,这两种药材也有滋阴润燥、养肺的功效。

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4、运动

患有呼吸道疾病的患者在秋季会感到身体不舒服,这个时候可以做一些舒缓的运动来增加肺活量,改善身体不适。老人可以选择太极拳、五禽戏等,年轻一点的朋友可以利用下班时间到公园慢跑,也可以饭后散散步。

5、多喝水

无论是哪个季节,多喝水对于身体只有好处没有坏处,在秋季多喝水最常见的功效就是能润肺。秋季气候干燥,凛冽的空气从鼻腔进入到肺部会对呼吸道造成伤害,这个时候水分可以滋润呼吸道,减少呼吸道的不适。

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6、深呼吸

深呼吸不仅可以提神醒脑,还可以清肺。每天晨起的时候可以对着窗子做几次深呼吸的动作,我们先展开上臂,挺起胸部,然后用腹部来带动呼吸,深呼吸的动作可以放慢一点,不用太急,这样的呼吸法可以增加肺容量,也可以把堆积了一晚上的废气从肺部排出。

7、水蒸气

秋季,鼻腔容易感到干燥、疼痛,这个时候推荐大家倒一杯热水,然后把鼻子靠近杯口做深呼吸的动作,这样可以把水蒸气“吸”到鼻腔里起到滋润鼻腔的作用,这样做也能让肺部得到水分的滋养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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