人越躺会越虚 气虚怎么补气

2019年04月29日 03:47 来源 : 热度 : 0
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为什么人越躺会越虚

“好吃不如饺子,舒服不如躺着”这句话大家都听过,如今很多上班族、学生党在周六日也是赖在沙发上、床上一动不动,但是大家也发现了,躺久了身体不仅没有精神饱满的感觉反而还觉得越来越疲惫,这到底是为什么呢?

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在《黄帝内经》里有这样一句话“久卧伤气”,说的就是我们越躺越虚的状态。专家表示,想要让气运行起来就需要运动,让运动带动气在身体内部的运作,当我们一直躺在床上的时候,气是滞留不动的,五脏六腑得不到气,自然会让你觉得越来越疲惫。

生活中如何补气

1、不能过于劳累

虽然上文我们说到“久卧伤气”,但是这也不能代表着我们要一直劳动,专家认为,气虚的朋友不能太过于劳累,也不能思虑太重,否则容易加重身体上的不适。

2、打坐能补气

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打坐讲究的是放空、静心,气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟,打坐可以让人们的心态放得平和,让身心得到放松,长期坚持下来可以改善气虚的毛病。

3、注意节气变化

气虚的人最怕节气变化,如今正值夏秋交替,气虚的朋友要根据温度的升降来增添衣物,以免受到病毒的冲击。

4、饮食调理

补气的食物可以改善气虚,常见的补气食物有小米、板栗、红枣等,专家提醒,用食疗来补气的时候要循序渐进,不能蛮补。

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哪些食物能起到补气的作用

1、蘑菇

蘑菇不仅有很好的提味功效,还有很强的补气功用,《本草纲目》记载“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”虽然中多吃一些蘑菇对于气血两亏的人来说是非常好的。

2、小米

小米煮成粥很适合肠胃不好的朋友食用,气虚的朋友也是小米粥的受益人群,中医认为,小米有健脾和胃的功效,脾主气,脾脏修复好了,那么气血自然就充足了。

3、糯米

虽然很多朋友认为糯米会引起消化不良,但是糯米却有很好的补气功用,适合气虚引起的汗虚、气短人群,建议用糯米煮粥食用,更容易消化,若是原本就有消化系统疾病的朋友那就不宜吃糯米补气了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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