在家如何自己动手通经络 通经络的方法

　　经络通畅无论是对于身体还是对于气血来说都十分的有好处因为经络通畅不仅血脉会通并且身体也可以更好的排毒，那么如果想要自己在家通经络的话采取什么样的方法比较好一些并且通过哪些穴位可以起到很好的通经络的效果呢?

　　在家里想要通经络的方法有很多种，首先可以通过升温的方法，因为温度升高会导致体内排汗，排汗是有助于血管扩张，从而起到排毒的效果，而且进行体育锻炼以及按摩身体的经络是可以通经络的，按摩经络的方法是需要选择正确的穴位，这些穴位都有哪些，大家可以了解下面的内容。

　　升温

　　身体内寒湿重时， 就如面对一块因冷而冻住的土地， 需要升温来解决根本问题。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解冻， 河流才会通畅， 土地才会松软、透气。

　　我们的身体也是一样， 只要身体内寒湿重， 身体内所有的管道就会因冷而收缩， 身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时， 就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用， 才能让身体内全面化冻， 各种管道自然畅通。

　　轻揉耳轮

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟， 直至耳轮充血发热。中医认为：“肾， 主骨、生髓”， 全身精气有各脏器收集后交肾来保存， 肾开窍于耳， 耳朵上布满了全身穴位， 所以按摩耳朵不仅能健肾， 还能打通全身穴位。

　　自己在家怎么通经络

　　常捶背

　　一项研究发现， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背， 适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑， 达到消除疲劳、宁心安神等作用;并可刺激背部皮肤和皮下组织， 通过神经系统和经络传导， 强化人体内分泌及神经系统功能， 提高机体免疫力和抗病能力。

　　捶背简单易行， 不受时间约束， 通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)， 两种手法均宜轻不宜重， 力求动作协调、节奏均匀， 着力富有弹性。

　　捶背时， 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背时间以20分钟为限。

　　捶背时要注意几点：

　　1。用叩法捶背应手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度应先轻后重， 以逐渐适应。

　　2。要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动， 宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时， 宜采用强而快的手法捶背。

　　3。对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病变及肿瘤疾病和严重骨质疏松患者， 则不要捶背， 以免加重其病情或引起意外。

　　莲花式坐

　　坐时屈左腿， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处， 双手放在左膝盖上， 轻柔地做上下弹性运动数次， 使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带， 使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展， 保持经络畅通。

　　梳头

　　用手指或木梳从额头前至枕后， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”， 每回50~100次， 以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位， 对这些穴位进行如同针灸的刺激， 可以促进头部血流， 疏通经络。

　　不同位置的经络也有着不同的按摩手法并且可以起到不同的效果可以说疏通经络是有利于全身的一种做法，相信通过上述的介绍大家也知道想要疏通经络并不一定要去到医院而是自己在家也可以做到经络的疏通所以平时自己在家可以多多尝试。

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